Bir araşdırmaya görə, yalnız 20 dəqiqəlik məşq pis bir gecə yuxusundan sonra kofeindən daha təsirli ola bilər. AZİNFORM.AZ bildirir ki, Portsmut Universitetində aparılan bir araşdırma, qısa bir məşqin enerji səviyyələrini artıra, beyin gücünü və enerjisini artıra, beyinə qan axını artıra və motivasiyanı artıra biləcəyini müəyyən etdi.
Tədqiqat üçün iki təcrübə aparıldı. İlk təcrübədə iştirakçılara üç gün ərzində yalnız beş saat yatmağa icazə verildi. Hər səhər dincəlmiş vəziyyətdə iştirakçılara tapşırıqlar verildi və sonra orta intensivliklə 20 dəqiqə velosiped sürmələri istədi. Məşqdən sonra hər bir iştirakçının tapşırıq performansı yaxşılaşdı.
Təhlil göstərdi ki, az miqdarda yuxu hər bir insana müxtəlif yollarla təsir edir. Bu, bəzi insanların yorğunluğa qarşı daha davamlı ola biləcəyi səbəblərdən qaynaqlanır.
İkinci təcrübədə iştirakçılar bir gecə yuxusuz qaldılar və sonra oksigen səviyyəsi aşağı olan bir mühitə yerləşdirildilər. Onlar eyni sınaqlara məruz qalanda onların göstəriciləri birinci qrupdan aşağı olub.
Tədqiqat qrupu, məşqlərin hormonların salınmasına və beyində qan axınına təsir göstərə biləcəyini, oyanış və motivasiyanı artıra biləcəyini təklif etdi.
Yuxu sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir və böyüklərə hər gecə yeddi-doqquz saat yatmaq tövsiyə olunur.
