DİGƏR XƏBƏRLƏR
MENYU
Yüksək qan təzyiqi bir çox insan üçün ciddi sağlamlıq problemidir. Yüksək qan təzyiqi damarlarınıza həddindən artıq təzyiq göstərdikdə ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. Bununla belə, narahat olmayın; Yüksək qan təzyiqini aşağı salmağın tez və təsirli yolları var. Azinform.az bu yazıda yüksək təzyiqi anında salmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz üsulları təqdim edir:
Yüksək qan təzyiqi nədir?
Yüksək qan təzyiqi və ya hipertoniya, qan təzyiqinin normadan yüksək olduğu vəziyyətə aiddir. Onu tez-tez "səssiz qatil" adlandırırlar, çünki onun simptomları ilkin mərhələdə nəzərə çarpmır. Ancaq uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yüksək qan təzyiqinizi dərhal aşağı salmaq üçün aşağıdakı üsulları sınaya bilərsiniz:
Stress yüksək təzyiqin səbəbi ola bilər. Dərindən nəfəs alaraq bədəninizi rahatlaşdıra bilərsiniz. Yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın, sonra nəfəs aldığınız zaman rahatlığı hiss edin.
Müntəzəm olaraq idman etmək qan təzyiqinizi aşağı salmağın təsirli yoludur. Hər gün 30 dəqiqə gəzmək və ya üzgüçülük kimi aerobik məşqlər etmək qan təzyiqinizi nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər.
Kaliumla zəngin qidaların istehlakı qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə bilər. Banan, portağal suyu və kartof kimi qidalar kaliumla zəngindir.
Duz istehlakınızı azaltmaq qan təzyiqinizi aşağı salmağın vacib bir yoludur. İşlənmiş qidalardan çəkinin və duz istifadəsinə nəzarət edin.
Kifayət qədər su içmək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bədəninizin ehtiyac duyduğu mayeni almaq vacibdir.
Stress qan təzyiqini artıran faktor ola bilər. Yoqa, meditasiya və hobbi kimi stressi azaltma üsullarını sınayın.
Siqaret çəkmək qan təzyiqini artıran bir vərdişdir. Siqareti tərgitmək qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün vacib bir addımdır.
Yüksək qan təzyiqiniz çox yüksəkdirsə və ya digər üsullar işə yaramırsa, həkimdən kömək istəməlisiniz. Həkiminiz tibbi müalicə tövsiyə edə və dərmanlar təyin edə bilər.
Yüksək qan təzyiqini dərhal aşağı salmaq mümkündür. Müntəzəm məşq, sağlam qidalanma və stressdən qaçınmaq kimi həyat tərzi dəyişiklikləri qan təzyiqinizi nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər. Bununla belə, tibbi müalicə tələb oluna bilər, buna görə də həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
